Por que é tão importante beber água?

•A água é essencial para a vida, pois, apesar dos seres humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem comida, é impossível sobreviver sem água.Ela constitui maior parte do peso do nosso corpo, sendo considerado em média 75% deste peso podendo variar da idade e sexo.👶🏻👩🏻👵🏼🏃‍♀️🚶🏻‍♂️ . •Para a manutenção da saúde, os seres humanos devem consumir água constantemente. Uma pequena parte da água é formada pelo nosso corpo, em torno de 250-350mL apenas, sendo insuficiente para todas as necessidades diárias. . 🚫Portanto, a ingestão de água e fundamental! . 👉🏻•A água participa de diversas funções do nosso organismo, sendo responsável por manter nossos órgãos em bom estado de funcionalidade, regulando a temperatura corporal, ajuda no transporte de nutrientes e oxigênio para as células, filtra as toxinas do sistema circulatório e auxilia sua eliminação, além de outros benefícios e funções. . •Diante de tantas funções, é fundamental que fiquemos hidratados.A recomendação de água necessária é variável. Para adultos, recomenda-se 35mL x kg de peso corpóreo. . •A desidratação é uma condição complexa que se caracteriza pela redução de água corporal. Ela pode acontecer quando há redução da ingestão, ou quando há perda de água, ou associação dos dois fatores. . •O corpo humano apresenta mecanismos precisos para manter a água corporal, um desses mecanismos destacamos a sede, que é ativado mesmo quando existe pequena redução de água. Destacamos também boca seca, lábios rachados e urina mais escura. A urina é um dos mais evidentes sintomas, sendo essencial que ela esteja bem clara. . •A ingestão insuficiente de água contribui para que o corpo tenha dificuldades em desempenhar as funções, como já descrito acima. . ✅Tenha sempre consigo uma garrafa de água; ✅Escolha alimentos ricos em água como, frutas, legumes e verduras; ✅Opte também por chás sem açúcar; . 🔹Não beba água só quando tem sede, crie uma rotina!! . #nutricao #nutricionista #hidratacaocorporal #vidasaudavel